Zijn noten eten goed voor je ogen?

  • Geplaatst op
  • Door Maaike
  • 0
Zijn noten eten goed voor je ogen?

Zijn noten eten goed voor je ogen?

Een falend zicht kan onze levenskwaliteit ernstig schaden. Zonder goede ogen worstelen we om te lezen, met de auto te rijden, gezichten te herkennen of kleuren te zien. Veel van deze dingen brengen ons vrijheid en plezier in het leven. Een goed gebalanceerd en gezond dieet is dus belangrijk. Het is ook de sleutel om je ogen gezond te houden en het risico op het ontwikkelen van oogaandoeningen te verminderen. Ernstige oogaandoeningen kunnen worden vermeden met het eten van een portie gezonde noten. Noten bevatten vitamines, voedingsstoffen en mineralen bevatten, die ook antioxidanten genoemd worden. En onze ogen hebben veel soorten antioxidanten nodig om gezond te blijven.

 

Waarom je ogen gezond houden met noten?

Pistaches, walnoten, hazelnoten, amandelen en andere noten zijn rijk aan omega-3 vetzuren en vitamine E. Beide zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid van de ogen. Een handvol van deze noten biedt je bijna de helft van je dagelijkse dosis vitamine E.

 

Pistachenoten - de meest oogvriendelijke van allemaal!

Met aanzienlijke hoeveelheden luteïne en zeaxanthine helpen de vetten in pistachenoten ook de opname van carotenoïden te bevorderen. Verkruimel een handvol pistachenoten over salades of voeg ze toe aan desserts en kruidenboter.

 

De voordelen van walnoten voor je ogen

Elke walnoot die je eet, is buitengewoon gunstig voor je algehele gezondheid. Bovendien tonen onderzoeken aan dat het eten van een handvol walnoten bijna twee keer zoveel antioxidanten bevat als een equivalente hoeveelheid van een andere veel gegeten noot. Walnoten zijn ook rijk aan vitamine B-complex, zink en andere mineralen. Eet rauwe walnoten met een stuk vers fruit als een gezonde snack of voeg geroosterde walnoten toe aan een salade of gekookte groene groenten.

 

Boost je ogen met een portie amandelen

Het dagelijks consumeren van normale hoeveelheden vitamine E kan helpen bij het voorkomen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, evenals staar of cataract. Je kunt op elk moment van de dag genieten van amandelen als tussendoortje. Ze zijn ook lekker in je ontbijtgranen, yoghurt en salades. Houd er wel rekening mee dat amandelen veel calorieën bevatten, dus probeer je inname te beperken tot één of twee porties per dag.

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »