Welke Voedingswaarde Hebben Noten?

  • Geplaatst op
  • Door Maaike
  • 0
Welke Voedingswaarde Hebben Noten?

Welke belangrijke voedingswaarden hebben noten?

Noten spelen een belangrijke rol in onze dagelijkse voedingsbehoeften, maar welke voedingswaarden hebben ze eigenlijk? En wat doet dit voor en met ons lichaam? Noten zijn eigenlijk gezonde energie bommetjes waarvan de waarde nog wel eens onderschat wordt. Natuurlijk zijn ze erg lekker en kan je er enorm mee kan variëren in allerlei gezonde recepten, maar dat is niet alles. De noot doet ook echt wat voor ons lichaam.

Ze zitten boordevol met allerlei soorten natuurlijke vetten, mineralen en antioxidanten. Elke noot heeft weer een andere unieke goede eigenschap die effect hebben op onze gezondheid. Uiteraard geldt ook voor noten, alles met mate. Er zijn veel mensen die denken dat noten veel vetten bevatten, en dat we er dik van worden. Een noot bevat vet, maar dit zijn de goede vetten. Deze vetten dragen bij aan een laag cholesterol en een verminderde kans op hart een vaatziekten. Je kan dus rustig een handvol noten per dag eten.

Deze voedingswaarden bevatten noten

Buiten het feit om dat de noten die we eten vitamines zoals ijzer en vitamine B1 en E bevatten, hebben ze ook een belangrijke voedingswaarde. Hierbij zitten noten vol met onverzadigd vet die bijdragen aan een goede gezondheid.Hieronder vind je informatie over de voedingswaarden van de bekendste noten per 100 gram:


Amandelen:
Amandelen bevatten 578 calorieën. Ze hebben een vetpercentage van 50,64 gram, bevatten 21,26 gram eiwit en 19,74 gram koolhydraten.


Cashewnoten:
Cashewnoten bevatten 581 calorieën. Ze hebben een vetpercentage van 47,77 gram, bevatten 30,16 gram eiwit en 16,84 gram koolhydraten.

Hazelnoten:
Hazelnoten bevatten 628 calorieën. Ze hebben een vetpercentage van 61 gram, bevatten 15 gram eiwit en 17 gram koolhydraten.

Paranoten:
Paranoten bevatten 655 calorieën. Ze hebben een vetpercentage van 66 gram, bevatten 14 gram eiwit en 12 gram koolhydraten.

Pecannoten:
Pecannoten bevatten 691 calorieën. Ze hebben een vetpercentage van 71,97 gram, bevatten 14 gram eiwit en 13,86 gram koolhydraten.

Pistachenoten:
Pistachenoten bevatten 557 calorieën. Ze hebben een vetpercentage van 44,44 gram, bevatten 20,61 gram eiwit en 27,97 gram koolhydraten.

Macadamia noten:
Macadamia noten bevatten 718 calorieën. Ze hebben een vetpercentage van 75,77 gram, bevatten 7,91 gram eiwit en 13,82 gram koolhydraten.

Walnoten:
Walnoten bevatten 654 calorieën. Ze hebben een vetpercentage van 65,21 gram, bevatten 15,23 gram eiwit en 13,71 gram koolhydraten.

Noten dragen bij aan een gezonde huid

Het spreekt misschien voor zich dat alleen de ongezouten en onbewerkte noten een positief effect hebben op onze gezondheid. Zo dragen amandelen bijvoorbeeld bij aan een gezonde huid, en zorgen pecannoten er voor dat je een enorme energie boost krijgt.Wist je dat walnoten twee maal zoveel antioxidanten bevatten dan andere noten? Daarbij is het tevens bewezen dat ze depressies en artritis helpen voorkomen, en dragen ze bij aan een beter concentratie vermogen.

 

Ook als je bezig bent met afvallen, passen noten in de dagelijkse voedingsbehoefte. Een voorbeeld van een nootje die je mag eten als je aan de lijn bent, zijn pistachenootjes. Ze zijn een bron van proteïnen en vezels die je snel een voller gevoel zullen geven. Noten zijn dus wel degelijk goed voor onze gezondheid, en je kan er eindeloos mee variëren. Ben je bijvoorbeeld vegetariër? Ook dan passen noten in jou voedingspatroon. Door de aanwezigheid van proteïne in noten, kan je dit heel goed gebruiken als vleesvervanger.

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »