Welke noten kan ik door kwark doen?

  • Geplaatst op
  • Door Maaike
  • 0
Welke noten kan ik door kwark doen?

Welke noten kan ik door kwark doen?

De dag begint natuurlijk met een goed ontbijt. Nu kan je kiezen voor verschillende dingen als brood, toast, cornflakes of misschien wel gebakken eieren met spek. Maar heb je wel eens gedacht aan een schaaltje kwark met noten?

Kwark is eigenlijk heel erg verse kaas. Het heeft een zachte smaak en bevat naast veel eiwitten ook calcium en de vitamines B2 en B12. Eiwit is belangrijk voor de opbouw van de spieren en calcium is goed voor het behoud van botweefsel.

 

 

Hoe maak je een schaaltje kwark nu nog lekkerder en voedzamer?

Een handje noten doet wonderen en is nog gezond ook! Het beste en lekkerste is om gemengde noten in de kwark te doen. Elke noot is namelijk verschillend wat betreft de samenstelling van vetten, vitamines en mineralen. Met name amandelen, hazelnoten, walnoten en pecannoten zijn heel geschikt om door de kwark te mengen.

 

 

Noten zijn een bron van vitamines en antioxidanten

Amandelen zijn een bron van vitamine E. Vitamine E is een antioxidant en beschermt de cellen, bloedvaten en organen. Hazelnoten bevatten veel vitamine B11 oftewel foliumzuur. Dit is goed tegen trombose en aderverkalking. Walnoten bevatten melatonine wat goed helpt bij het reguleren van de nachtrust. Pecannoten bevatten veel zink. Zink is belangrijk voor het immuunsysteem en bij een aantal stofwisselingsprocessen.


Voor al deze noten geldt dat ze veel onverzadigde vetten bevatten. Ze helpen bij het verlagen van het cholesterol en ze zijn geschikt voor mensen met diabetes.

Om je kwark helemaal af te maken kun je er nog wat vers fruit doorheen doen. Je hebt dan geen extra suiker meer nodig. Eetsmakelijk!

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »