Superfoods die veel omega 3 bevatten

  • Geplaatst op
  • Door Maaike
  • 0
Superfoods die veel omega 3 bevatten

Superfoods die veel omega 3 bevatten

Iedereen weet ondertussen wat superfoods zijn, powerfoods, zo worden superfoods ook wel genoemd. Het is natuurlijke voeding en deze voedingsmiddelen hebben een hoog gehalte vitamines, mineralen en antioxidanten. Veel mensen gebruiken superfoods voor een gevarieerd eetpatroon. In dit artikel superfoods die veel omega 3 bevatten. Er zijn veel verschillende soorten superfoods, zo heb je goji bessen, tarwegras, maca poeder of rauwe cacaopoeder. Hieronder een lijst met de superfoods die hoog zijn in omega 3-vetzuren.

Chia zaden

Chia zaden hebben geen smaak, je kan ze makkelijk toevoegen aan een fruitsalade, smoothie of door de yoghurt roeren. Chia zaden hebben bevatten erg veel omega 3-vetzuren, per 100 gram wel 17 gram.

Hennepzaad

Hennepzaad heeft een neutrale smaak en kan goed verwerkt worden in een salade, soep of muesli. Hennepzaad heeft een hoog gehalte aan eiwitten en omega 3-vetzuren.

Lijnzaad

Lijnzaad bevat een hoog gehalte aan vezels en omega 3-vetzuren. Lijnzaad heeft een iets sterkere smaak dan bijvoorbeeld hennepzaad. Lijnzaad kan worden toegevoegd aan smoothies, havermoutpap of een salade.


Waarom zijn omega 3-vetzuren belangrijk?

Omega 3-vetzuren zijn belangrijk, ze beschermen je tegen hart- en vaatziekte. Omega 3-vetzuren zijn meervoudige onverzadigde vetzuren en passen binnen een gevarieerd eetpatroon. De superfoods die het meeste omega 3-vetzuren bevatten zijn chia zaden, hennepzaad en lijnzaad.

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »