Sporten En Noten

  • Geplaatst op
  • Door Yolanda
  • 0
Sporten En Noten

Sporten en noten

Iedereen die aan sport doet weet hoe belangrijk gezonde voeding is om beter te kunnen presteren en te herstellen. Vaak bestaat er echter nogal wat onduidelijk over noten eten bij het sporten, en of ze nu goed zijn of niet.

Vooral voor en na het sporten is het een goed idee te weten welke voedingsmiddelen het beste gegeten worden. Dit heeft immers een grote invloed op hoe je je tijdens de training voelt, en hoe goed je ervan herstelt!

 

Noten als krachtvoer

Het is geen geheim meer dat noten een erg goed voedingsmiddel zijn voor sporters. Of je nu krachtsporter of duurloper bent, noten verschaffen je heel wat kostbare energie om je training met succes af te ronden. Maar zijn noten nu wel goed om te eten voor en na een training? En bij welk soort trainingen zijn ze beter? Dergelijke vragen verdienen een antwoord!

 

Noten voor de training?

Noten bevatten veel gezonde vetten en zijn daarmee een geconcentreerde vorm van energie. Vetten leveren namelijk 9 calorieën per gram, terwijl dat bij eiwitten en koolhydraten slechts 4 calorieën zijn. Vetten vragen echter wel wat meer tijd om te verteren, waardoor je goed moet opletten met de consumptie ervan voor een training.

Enkele richtlijnen:

- Noten zijn goed als snack voor een training als het gaat om duursporten. Ze leveren immers trage energie.

- Hoe dan ook is het belangrijk dat je een aantal uren wacht na het eten van noten, voor je gaat sporten. De vertering gaat immers trager dan bij koolhydraten. Als je te snel gaat sporten, dan verteren ze slechter. Daarbij zal het moeilijker zijn om je in te spannen tijdens de training!

 

Noten na de training?

Veel mensen zweren bij noten na de training, omdat het de verbruikte energie weer snel aanvult. Ook in dit geval houd je best met een aantal zaken rekening, teneinde er het beste uit te halen:

- Noten kunnen een training, maar ze worden wel best gegeten met een bron van koolhydraten. Op die manier worden de eiwitten in de noten sneller opgenomen. En dat is belangrijk als je beter en sneller wil herstellen!

- Zorg ervoor dat je niet te véél noten eet na een training. Zelfs als je klaar bent met sporten kan een maaltijd met veel vetten er nog voor zorgen dat je maaglast krijgt. Over het algemeen is aangeraden om na een training zo licht verteerbaar mogelijk te eten!

 

Top 3 Noten om te eten bij het sporten

1. Amandelen

2. Walnoten

3. Cashewnoten

 

Wij wensen jou veel succes met sporten. Bedankt voor het lezen van dit artikel.

 

P.S. Wij vinden het leuk als je hieronder een reactie achterlaat!

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »