Mag Je Noten Eten Bij Het Afvallen?

  • Geplaatst op
  • Door Demian
  • 0
Mag Je Noten Eten Bij Het Afvallen?

Mag je noten eten bij het afvallen?

Wil je binnenkort gaan afvallen? Er zijn veel verschillende manieren om dat voor elkaar te krijgen. Opvallend is dat steeds meer voedingsdeskundige noten voorschrijven in een dieet. Er zijn talloze gezonde noten die je prima kunt eten tijdens het afvallen. Ze zijn vaak rijk aan eiwitten en daarmee een uitstekende vervanger wanneer je minder vlees eet. Maar welke noten kun je nu het beste eten tijdens het afvallen? Wat zijn de meest gezonde noten?

 

We zetten de acht beste noten in willekeurige volgorde voor je op een rijtje!

 

Amandelen

Amandelnoten vormen een belangrijke bron van vitamine E. Een handje amandelen is een kleine 40% van de dagelijkse hoeveelheid. Vitamine E is noodzakelijk als antioxidant in ons lichaam. Het beschermt tegen vrije radicalen en houdt het spierweefsel in stand. Overigens bevinden die antioxidanten zich in de bruine schil. Kies daarom altijd voor bruinen amandelen en niet voor witte. Wanneer je te veel vet in je bloed hebt helpen amandelnoten dat te verminderen. Verder zit er in deze noten vitamine B2, fosfor, magnesium, koper en mangaan.

 

Cashewnoten

Er is geen enkele noot met minder calorieën dan cashewnoten. Daarbij zijn de noten rijk aan koper. Daarmee bescherm je jezelf tegen aandoeningen als darmkanker en bloedarmoede. Ze vormen een goede aanvulling op maaltijden. Cashewnoten kunnen dan ook in tal van gerechten gebruikt worden.

 

Hazelnoten

In hazelnoten zit vooral veel foliumzuur. Dat is vooral voor zwangere vrouwen een belangrijke stof om binnen te krijgen. Dat is echter niet het enige voordeel van hazelnoten. In deze noten zit namelijk ook nog koper, mangaan en vitamine E.

 

Paranoten

Deze gladde nootsoort beschikt over een grote hoeveelheid selenium. Met een enkele paranoot heb je al de aanbevolen hoeveelheid selenium binnen. Daarmee verklein je het risico op kanker. Selenium is in staat om cellen binnen te dringen en daar DNA te beschermen en te repareren.

 

Pecannoten

Lijkt een beetje op een walnoot maar smaakt een stuk zoeter. Deze noot is erg populair en ook nog eens heel gezond wanneer je aan het afvallen bent. De noot zit boordevol vitamine B1 en zink. Vooral vitamine B is erg belangrijk. Dat heeft je lichaam namelijk nodig om de koolhydraten om te zetten in energie. Pecannoten kunnen ook helpen om je cholesterol te verlagen. Dat komt omdat deze noten veel meervoudig onverzadigde vetzuren hebben.

 

Pistachenoten

Misschien wel de gezondste notensoort die je kunt eten tijdens het afvallen. Dat komt onder andere omdat pistachenoten veel antioxidanten bevatten vergeleken met andere noten. Ze zijn uitstekend geschikt om het LDL-cholesterol te verlagen. Ze bevatten veel minder calorieën dan veel andere noten. Je moet de noten bovendien uit de schil halen voor je ze eet. Daardoor eet je er waarschijnlijk automatisch minder van. De meervoudig onverzadigde vetzuren in de pistachenoten zijn ook nog eens gunstig voor het verbranden van buikvet.

 

Macadamia

Deze noten bevatten vooral heel veel goede voedingsstoffen. Juist tijdens het afvallen is het belangrijk dat je die binnen krijgt. Een handje macadamia bevat al de helft van de mangaan die je dagelijks binnen moet krijgen. Ook deze noot werkt verlagend voor je cholesterol en beval weinig koolhydraten. Het bevordert overigens ook de stofwisseling waardoor het afvallen eenvoudiger gaat.

 

Walnoten

Walnoten zijn bij uitstek geschikt om te eten wanneer je af wilt hebben. Het zijn allereerst gewoon hele gezonde noten. Daarnaast bevatten ze omega 3-vetzuren. Die helpen je om vet te verbranden wat uiteraard cruciaal is om af te vallen. Bovendien voorkomen deze vetzuren het welkbekende hongergevoel. Daardoor eet je minder en dat is uiteraard precies de bedoeling wanneer je wilt afvallen!

 

Conclusie

Je mag tijdens het afvallen dagelijks een handjevol noten eten. Varieer met de verschillende noten. Kies wel voor de ongebrande / rauwe noten. Gebrande noten worden gebrand in arachideolie en zijn een stuk vetter.

 

Wil je na het lezen na dit artikel graag noten kopen? Kijk dan in onze webshop. Wij leveren ook aan particulieren. Bij ons bestel je per kg noten. Ongebrande noten kan je met gemak 9 maanden in luchtdicht bakje bewaren.

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »