Hoeveel pompoenpitten mag je eten?

  • Geplaatst op
  • Door Maaike
  • 0
Hoeveel pompoenpitten mag je eten?

Aanbevolen hoeveelheid pompoenpitten per dag

Een van de voedzaamste voedingsmiddelen zijn pompoenpitten. De pompoenpitten zitten namelijk boordevol mineralen en vitaminen. Dagelijkse hoeveelheden van bijvoorbeeld zink, foliumzuur, koper, magnesium en ijzer kunnen eenvoudig worden bereikt als je pompoenpitten aan je dagelijkse voedingspatroon toevoegt. Ook bevatten de pompoenzaden veel verschillende soorten vitaminen, zoals vitamine B1, vitamine B2, vitamine B5, vitamine C en vitamine E.

 

Hoeveel gram pompoenpitten per dag?

Pompoenpitten zijn erg rijke en voedzame voedingsmiddelen. De mega gezonde zaden horen thuis in de categorie noten en zaden, waar het advies voor geldt om meer van te eten. Een toevoeging van 20 tot 30 gram pompoenpitten per dag aan je dagelijkse voedingspatroon wordt aangeraden. Een kleine hand vol pitten staat hier ongeveer gelijk aan. Volg je echter het advies al op om meer noten en zaden te eten? Wees je dan bewust van je inname en het vetgehalte. Noten en zaden, waaronder pompoenpitten, bevatten weliswaar veel goede vetten. Toch is een teveel aan goede vetten niet altijd goed. Wellicht kun je het gebruik van bepaalde noten en zaden verminderen en combineren met een kleine hoeveelheid pompoenpitten. Of varieer dagelijks met verschillende soorten noten en zaden.

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »