Hoeveel calcium zit er in noten?

  • Geplaatst op
  • Door Maaike
  • 0
Hoeveel calcium zit er in noten?

Hoeveel calcium zit er in noten?

Noten zijn de ideale snack. Naast dat noten lekker zijn, zitten ze namelijk ook boordevol met gezonde vetten, mineralen en vitamines. Eén van die belangrijke mineralen die noten bevat is calcium. Maar wat is calcium eigenlijk precies? En hoeveel calcium zit er in welke nootsoort? Je leest er in dit artikel alles over, en ontdekt snel welke noten jij het beste kunt eten als je voldoende calcium wilt binnen krijgen!

Wat is calcium?

Calcium is een mineraal die erg belangrijk is bij de opbouw en onderhoud van je botten en gebit. Daarnaast draagt calcium bij aan een goede werking van de zenuwen en spieren, en helpt het bij het transport van andere mineralen. Calcium is noodzakelijk om onder andere botontkalking en andere problemen met de botontwikkeling te voorkomen. Calcium haal je uit onder andere zuivelproducten, groente, peulvruchten en kaas. Daarnaast zijn ook noten een goede en belangrijke bron van calcium. Eet je geen dierlijke producten, bijvoorbeeld omdat je veganist bent? Dan is het eten van noten erg belangrijk. Door het eten van noten voorkom je een tekort aan belangrijke mineralen zoals calcium.

Hoeveel calcium zit er in welke nootsoort?

Hoeveel calcium er in noten zit verschilt sterk per nootsoort. Zo bevatten 100 gram walnoten zo’n 117 mg calcium. Hazelnoten bevatten 200 mg calcium, paranoten 175 mg, Macadamia noten 70 mg, Cashewnoten 44 mg, en Pistache noten 131 mg (allen gerekend per 100 gram). Amandelen zijn echter de terechte winnaar met zo’n 283 mg calcium per 100 gram. Amandelen zijn dus de perfecte snack als je je gebit en botten sterk en gezond wilt houden. Daarnaast zijn amandelen ook een bron van andere belangrijke vitamines en mineralen zoals vitamine E en mangaan. Het beste is overigens om lekker af te wisselen qua noten. Zo haal je niet alleen voldoende calcium uit je noten, maar ook alle andere belangrijke voedingsstoffen!

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »