Bevatten Noten Selenium?

  • Geplaatst op
  • Door Maaike
  • 0
Bevatten Noten Selenium?

Bevatten noten selenium?

Noten zijn lekker en waardevol en passen uitstekend binnen een verantwoorde en gezonde levensstijl. Noten zitten vol vitaminen en mineralen. Daarom zijn ze ook zo vreselijk goed voor je en worden ze van harte aanbevolen door het voedingscentrum. Selenium is één van die mineralen die je nagenoeg in alle noten tegenkomt. In de ene soort wat meer dan in de andere. Echter, de grootste "selenium-bom" is de Paranoot. In de meeste noten liggen de waardes tussen de 2 - 37 mg per 100 gram maar 100 gram paranoten, bevat maar liefst meer dan 1900 mg !

En waar is die selenium (ook wel seleen genoemd) goed voor? Dit spoorelement (mineraal waar het lichaam maar een klein beetje van nodig heeft) is een zeer goede antioxidant. Het beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging. Het zorgt ook voor een goede werking van je schildklier. Een waardevol stofje dus, dat selenium.

 

Tekort aan selenium?

Eet je voldoende noten, dan hoef je niet bang te zijn voor een tekort aan selenium. Eet je vooral paranoten, dan is het misschien toch beter om af en toe eens af te wisselen met andere noten. In één paranoot zit namelijk 137% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid selenium. Nu is er geen reden tot paniek als je een keertje een handje paranoten naar binnen werkt, maar maak daar geen dagelijkse gewoonte van.

Een seleenvergiftiging ligt pas op de loer als je dagelijks meer dan zes paranoten eet. Je kunt dan onder andere last van je maag krijgen, extra vermoeid raken of last krijgen van haaruitval, jeuk en huiduitslag. Daar zit je ook niet op te wachten toch?

Geniet dus vooral van een dagelijks portie notenmix, met één of twee paranoten in je schaaltje!

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »