4 Tips Om Noten Te Implementeren In Je Eetpatroon!

  • Geplaatst op
  • Door Maaike
  • 0
4 Tips Om Noten Te Implementeren In Je Eetpatroon!

4 tips om noten toe te voegen aan je vaste eetpatroon

Voor iedereen die niet gewend bent om dagelijks noten te eten, zijn er 4 tips om gemakkelijk noten onderdeel te maken van je eetpatroon.
 
Noten zijn een belangrijke voedingsbron voor een goede gezondheid.
 
Zo zorgen noten ervoor dat het hart gezond blijft en dat het cholesterol op pijl blijft.
 
Om de gezonde effecten van het eten van noten optimaal te benutten kies je voor rauwe, ongebrande en ongezouten noten.
 
Door dagelijks verschillende soorten noten te eten krijg je de belangrijke voedingsstoffen binnen die zorgen voor gezonde hersenen, een gezond hart en vaatsysteem.
 

Hoe noten implementeren in je vaste eetpatroon

Pinda's, amandelen, cashewnoten, pistachenoten, cashewnoten, hazelnoten, macadamianoten, paranoten en pecannoten zitten boordevol vitamines en mineralen.
 
Er zijn 4 tips om noten een onderdeel te maken van je vaste eetpatroon.
 

Tip 1. Noten als tussendoortje

Haal voldoende noten in huis zodat je deze altijd beschikbaar zijn om als tussendoortje te eten.
 
Zet bijvoorbeeld bij de borrel een schaaltje ongezouten pinda's of pistachenootjes neer.
 
Neem naar je werk of school altijd een zakje noten mee.
 
Walnoten staan er om bekend de hersenen gezond te houden en de concentratie te verbeteren.

 

Tip 2. Noten toevoegen aan ontbijt

Voeg aan de yoghurt een handjevol ongezouten notenmix toe om je dagelijkse benodigde hoeveelheid noten binnen te krijgen.
 
Zo zijn amandelen, walnoten en cashewnoten een heerlijke toevoeging aan een ontbijt met yoghurt of kwark.

 

Tip 3. Noten als garnering bij een gerecht als pasta of salade

Aan veel gerechten vormen noten een gezonde en lekkere toevoeging.
 
Breek de noten in kleine stukjes en sprenkel ze bijvoorbeeld over een salade of pasta.
 
Je kunt ze bovendien gemakkelijk als garnering toevoegen aan je dagelijkse portie groente.
 
Breek bijvoorbeeld pinda's in kleine stukjes en verdeel dit over de spinazie.
 
 

Tip 4. Noten bij toetje

Bij een toetje als ijs, chocolademousse, of taart zijn noten een lekkere toevoeging.
 
Doe de noten in een plastic zakje en stamp ze fijn met een deegroller om hier een mooie garnering van te maken.
 
Maak je toetje gezonder door de nootjes over je toetje te garneren.
 
Door de structuur van noten is deze ook heerlijk om in combinatie met fruit te eten.
 

Voor nog veel meer informatie over noten, bekijk ook eens deze artikelen:

 

- Mag je noten eten bij het afvallen?

- Hoeveel noten per dag eten?

- Kun je noten rauw eten?

- Welke voedingswaarde hebben noten?

- 5 redenen waarom noten beschermen tegen hart- en vaatziekten

 

Oh, en vergeet niet om een kijkje te nemen in onze noten webshop :).

 

Klik hier >

 

Groet,

Maaike

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »