Manger des noix

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Manger des noix

Manger des noix

Il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée pour garantir à son corps une bonne santé. Pour cela, nous devons consommer divers aliments afin qu'ils nous apportent tous les nutriments dont l'organisme a besoin pour son fonctionnement. Parmi les aliments importants de consommer, se trouvent les noix. Que nous apportent-elles réellement ? Et pourquoi les consommer ? En quelle quantité ?

 

Que contiennent les noix ?

Les noix appartiennent à la catégorie des oléagineux. Elles contiennent divers éléments qu'il est important d'apporter à notre corps :

- Des acides gras insaturés (bonnes graisses),

- Des protéines,

- Des fibres.


Tous ces éléments en font des fruits coupe-faim. En effet, les noix sont très nourrissantes, aussi est-il conseillé d'en consommer de façon saine et sans excès.
Elles peuvent apporter les éléments manquant dans certains plats, ou terminer un repas.

Il est conseillé d'en manger de manière régulière, car elles préviennent certaines maladies, notamment les maladies cardiovasculaires.

En quoi sont-elles bonnes pour la santé ?

Les Noix apportent de bonnes graisses, les graisses que notre organisme doit consommer pour être en bonne santé, en particulier les oméga 6.

Ce sont également des antioxydant, elles éliminent les toxines du corps tout en le nourrissant. Parmi ces antioxydant : la vitamine E. Elles comportent, en outre, d'autres vitamines, comme la vitamine B.

Elles sont riches en oligo-éléments ainsi qu'en minéraux.

En d'autres termes, elles consistent en un encas sain, équilibré et relativement complet.
Aussi est-il intéressant d'en consommer régulièrement.

Quels sont les bienfaits des noix ?

Les noix possèdent beaucoup de bienfaits :

- Elles réduisent les risques de maladies cardiovasculaires,

- Sont une source d'éléments nutritifs sains,

- Apportent du magnésium (ce qui peut éviter de se jeter sur la plaque de chocolat lors des fringales),

- Sont un encas sain et nourrissant,

- Aident à limiter la consommation de sucre.


Les noix, comme tous les oléagineux, sont extrêmement consistant et nourrissantes. De ce fait, elles peuvent être consommées lors des fringales : elles aideront la faim à passer et apporteront au corps les bons éléments.
Elles peuvent, par conséquent, être un goûter ou un dessert tout-à-fait correct.

De plus, il est assez compliqué de trop manger de noix, car ce sont des fruits gras qui n'ont pas le goût de reviens-y, ce qui en fait un très bon allié dans les moments où l'on a faim.

Quand, et comment les consommer ?

Il peut être compliqué de savoir quand consommer les oléagineux, ils peuvent être autant un encas, qu'un dessert ou un plus dans un plat.

Il est, bien sûr, possible de les manger seules, si l'on y pense... Il est aussi aisé de s'en servir pour agrémenter ses plats, ainsi, vous aurez une dose saine et correcte de noix :

  • En ajouter dans des céréales, cela donne du goût en plus des éléments nutritifs,
  • Les mélanger dans une salade fraîche, elles ajouteront un côté croquant délicieux,
  • Les manger en salade de fruit.


Différentes manières de les consommer existent, il suffit de trouver celle que l'on préfère !

Il est recommandé de manger lorsque l'on a faim, c'est pareil pour manger les noix : pensez-y lorsque vous avez faim. En manger quatre ou cinq suffira à faire passer la fringale, agrémenté d'un thé, ce sera parfait !

Les noix sont des fruits remplis de bons éléments, il est important d'en consommer. Naturellement, comme pour tous les aliments, il est également important de ne pas en abuser. Un équilibre alimentaire s'impose pour une bonne qualité de vie et une bonne santé.

 

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