¿Cuál es el mejor de los frutos secos?

Por:Maaike
¿Cuál es el mejor de los frutos secos?

¿Cuál es el mejor de los frutos secos?

Los frutos secos son una apuesta segura a la hora de incluirlos en la dieta semanal. Su ingesta trae más beneficios de los que creemos. Y es que suele hablarse de ellos, casi siempre, fijándose en sus contenidos de grasas y calorías, que son altos, pero pocas veces nos hablan de un modo global, rescatando todos sus puntos fuertes y positivos, que son muchos. Tomarlos de modo continuo es una ayuda en toda dieta. Pero, ¿cómo convertirlos en un elemento cotidiano? ¿Cuál elegir que nos siente perfecto? De entre todas las opciones, ¿cuál es la mejor? ¿Podríamos nombrar a uno como el mejor de los frutos secos?

Es una pregunta con trampa, ya que sí podemos señalar a este o aquel fruto seco como el mejor, pero diciendo que es el mejor para esto o lo otro. Mientras no se den reacciones alérgicas, y contando con el gusto del consumidor, lo preferible es seleccionar varios para tomar. Y cuanto menos procesados, mejor. ¿Personalmente, cuál es tu preferido? Hablando en general, ¿podría señalarse un fruto como el mejor?

La nuez es uno de esos frutos secos que estaría en la cima. ¿Dónde podemos descubrir sus aportes beneficiosos? En el control del colesterol, por ejemplo, ya que sus aportes de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, junto al omega 3, la convierten en un aliado poderoso para luchar contra él y para cuidar la salud de los vasos sanguíneos. Es el único fruto seco con cantidades reseñables de omega 3. También ayuda en el control de peso. Añadida a una dieta rica, proporciona grasas saludables y sacia antes, permitiendo un mayor control de cantidades. Su fibra reduce azúcar en sangre y elimina mejor los desechos del organismo.

A una dieta equilibrada se le añade deporte y la salud mejora visiblemente. La nuez contiene potasio, que es un mineral básico para la producción de proteínas y el desarrollo muscular, además de ayudar en la actividad cardíaca. El hierro ayuda en la recuperación rápida tras un esfuerzo. Y el fósforo colabora en el fortalecimiento de los huesos.

En resumen, si tenemos que quedarnos con un fruto seco como el mejor, podemos elegir la nuez, que nos refuerza desde dentro, cuidando venas y arterias, purifica el organismo, permite que nos recuperemos antes del ejercicio, otorga fuerza, mima los músculos y controla nuestra ingesta de alimentos.

Consúmela en pequeñas cantidades, pero de forma continua, y disfruta.

Comentarios
Sé el primero en comentar...
Deje un comentario
Nos gustaría colocar cookies en su ordenador para ayudar a mejorar este sitio web. ¿Esto es correcto? No Más acerca de las cookies »