Wie viele Kürbiskerne pro Tag essen?

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  • Durch Maaike
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Wie viele Kürbiskerne pro Tag essen?

Wie viele Kürbiskerne sollten wir pro Tag essen?

Kürbiskerne sind sehr gesund – das hat sich inzwischen herumgesprochen – aber wie viele davon sollten am Tag zu sich genommen werden, damit auch wirklich ein positiver Effekt erreicht wird?

 

Machen zu viele Kürbiskerne dick oder sind sie vielleicht sogar schädlich?

Wie viele Kürbiskerne sollten wir denn nun täglich essen, ohne dass es vielleicht zu einem schädlichen Übermaß kommt? 100 g von ihnen haben rund 565 Kalorien – das hört sich zwar nach viel an, ist aber nur rund die Hälfte des Brennwertes, den die meisten anderen Nuss-Sorten besitzen. Es empfiehlt sich, täglich eine kleine Handvoll Kürbiskerne, die einem Gewicht von ungefähr 30 g entspricht, zu sich zu nehmen. So erhält unser Körper eine ausreichende Menge ihrer gesunden Inhaltsstoffe. Am besten teilt man diese Ration in zwei separate Tages-Portionen auf, damit die wertvollen Vitamine und Mineralstoffe über den Tag verteilt im Körper wirken können.

Unser Fazit

Egal, ob wir die 30 g Kürbiskerne als Knabberei, in unserem Müsli oder als Topping auf Suppen oder Salate verwenden, sie sollten auf jeden Fall ein fester Bestandteil unserer täglichen Ernährung sein.

 

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