So sieht das perfekte Frühstück für den Morgen aus

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  • Durch Stefan
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 So sieht das perfekte Frühstück für den Morgen aus

So sieht das perfekte Frühstück für den Morgen aus

Fakt ist, ein gesundes und ausgewogenes Frühstück steht bei viel zu wenigen Menschen auf dem täglichen Plan. Menschen verzichten oft aus zeitlichen Gründen oder weil Sie morgens noch gar kein Appetit haben auf das tägliche Frühstück-Doch das ist falsch! Es ist sogar sehr wichtig morgens vor dem richtigen Start in den Berufs- oder Familienalltag zumindest eine Kleinigkeit zu essen. Warum das so ist, werden wir im weiteren Verlauf offenbaren. Weiterlesen lohnt sich!

Warum ist Frühstück eigentlich so wichtig?

Viele Menschen fragen sich, warum Sie kurz vor den Mittagsstunden ein komisches Tief erleben, doch die Antwort liegt bereits vor! Das Auslassen der morgendlichen Mahlzeit führt dazu, dass der Mensch gerade zur Mittagszeit unkonzentriert und nicht mehr leistungsfähig wird. Am Ende der Geschichte macht sich am Mittag das große Hungerloch bemerkbar und eine große Menge an Nahrung wird in sich hineingestopft. Hätte man gefrühstückt, wäre es gar nicht erst zum Leistungsabfall oder zu dem großen Loch im Magen gekommen! Außerdem dient ein gesundes und ausgewogenes Frühstück zu einer ausreichenden Nährstoff- und Mineralien zufuhr und gibt dem Körper die Energie, die er für den Start in den Tag benötigt.

Wie sollte das Frühstück im Idealfall aussehen?

Ein perfektes gesundes Frühstück beginnt zunächst mit einem großen Glas Wasser. Dieses bringt den Kreislauf nach dem Aufstehen in Schwung und sorgt dafür, dass der Darm in Bewegung kommt. Aber auch Kaffee- oder Teeliebhabern sind keine Grenzen gesetzt. Nichts geht über einen leckere warmen Tee oder einen Kaffee zum wachwerden am Morgen! Außerdem ist es Ideal, wenn das Frühstück bereits einen großen Teil der Nährstoffe, die der Körper am Tag benötigt abdecken würde. Genau aus diesem Grund besteht ein ausgewogenes Frühstück bestenfalls aus einer Portion Obst für die Vitamine, Müsli oder Brot für den Energiebedarf und Milch oder einen Aufschnitt wie Nüsse oder Wurst für den Eiweißbedarf. Der individuellen Zusammensetzung der Lebensmittel, die für die Zubereitung des Frühstücks verwendet werden sind natürlich keine Grenzen gesetzt und können je nach Geschmack variieren.

Hier nochmal alle Vorteile eines gesunden und ausgewogenen Frühstücks zusammengefasst:

  • vermeidet Heißhunger in den Mittagsstunden
  • liefert dem Körper Energie für den Tag
  • deckt Mikronährstoffe ab
  • bringt den Kreislauf in Schwung



All diese Punkte erden erfüllt, wenn täglich ein gesundes Frühstück in Form von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß zu sich genommen wird.

 

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