Goji Beeren Menge Pro Tag

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  • Durch Stefan
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Goji Beeren Menge Pro Tag

Wie viel g Gojibeeren täglich sind gesund? :

Die süßen roten schrumpeligen Früchtchen hat bestimmt jeder schon einmal gesehen.
Langezeit wird die Gojibeere schon als Superfood bezeichnet, da sie sich aus Antioxidantien (25.300 pro 100g), sowie einen hohen Anteil aus verschiedenen essentiellen Vitaminen, Aminosäuren sowie Mineralien zusammen setzen. Sie wird als Anti-Aging-Wunder bezeichnet, da Antioxidantien helfen, das Altern der Haut zu verlangsamen.

Doch wie viel g Goji beeren am Tag sind eigentlich gesund und gibt es eine bestimmten Mengenangabe die man nicht überschreiten sollte?


Die richtige Menge macht's

Normalerweise spricht man von einer Portion die einer Handvoll Gojibeeren entspricht. Abgewogen wären dies in etwa 20 bis 30g. Abhängig ist diese Zahl natürlich auch von Größe des jeweiligen Konsumers. Wenn man sich in dem genannten Rahmen bewegt kann man sicher sein, dass man nun die empfehlenswerte Tagesdosis an Vitaminen erreicht hat.

Im Gegensatz zu anderen Superfoods, wie etwa den Chiasamen, kann man die Gojibeeren eigentlich gar nicht überdosieren. Sie ist und bleibt nämlich schlichtweg eine Frucht die man gut und gerne auch öfters konsumieren kann. Lediglich die Vitamine und die weiteren guten Nährstoffe, die man bei der Zufuhr einer normalen, täglichen Portion schon zu sich genommen hat, können bei weiterem Konsum nicht mehr sinnvoll im Magen des Konsumers verarbeitet werden. Es ist nämlich bekannt, dass die Nährstoffe und Vitamine vom Menschen wieder ausgeschieden werden, die zu viel vorhanden sind.


Ist der übermäßige Konsum schädlich ?

Ob es jedoch bei häufigem Verzehr zu Nebenwirkungen kommen kann, ist bis heute nicht bekannt. Bei Menschen deren Magen empfindlich ist, kann es jedoch möglicherweise zu Durchfall kommen.

Am besten ist es also, sich an die tägliche Portion von 20-30 g Gojibeeren zu halten. Sind es einige mehr, ist dies auch okay, aber übertreiben sollte man es auch nicht. Bei den Gojibeeren ist es wie mit vielen anderen Lebensmitteln, schließlich ist das Ziel des Menschen, sich ausgewogen zu ernähren.


Wie konsumiert man andere Darreichungsformen der Beere ?

Wenn man die Nährstoffe und Vitamine der Gojibeeren in Saft-, Kapsel- oder auch Pulverform genießen, sollten sie bei der Einnahme auf die begelegte Dosierunsgsmenge achten.

Als Superfood ist die rote Beere beliebt und zeigt auch, dass sie viele gute Eigenschaften besitzt. Und Sie, konsumieren auch Sie schon Gojibeeren? Probieren Sie doch mal neue, leckere Rezepte aus!

 

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