Chia samen kalorien

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Chia samen kalorien

Die gesunde Wirkung von Chia Samen

Chia Samen stabilisieren den Blutzuckerspiegel und verleihen ein äußerst langes Sättigungsgefühl. Darüber hinaus unterstützen sie sowohl die Regeneration als auch die Gesundheit des Bewegungsapparates. Dank ihrer Konsistenz liefern sie hochwertiges pflanzliches Protein und bedeutende Mikronährstoffe, die sich mit einer gesunden Hühnerbrühe vergleichen lassen. Sie fungieren als Superfood zur Unterstützung beim Kraft- sowie Ausdauersport. Dementsprechend agieren Chia Samen als regelmäßiger Nährstoff-Kick. Des Weiteren punkten sie mit einer simplen Integration in den täglichen Ernährungsplan. Alte Kulturen wie die Maya kannten die faszinierende Wirkung der Chia Samen und nutzten diese als Energiespender und Lieferanten bedeutungsvoller Nährstoffe.

 

Nährstoffwunder mit wenig Kalorien

Das unterschätzte Superfood punktet mit seinem Nährstoffprofil auf der Makro- und Mikroebene gleichermaßen. Bereits 100 Gramm Chia Samen enthalten 5 Gramm Kohlenhydrate, 24 Gramm ungesättigte Fettsäuren und 21 Gramm Eiweiß. Deshalb wirken sie sich positiv auf den Muskelaufbau auf und sorgen für ein sehr langes Sättigungsgefühl. Ein weiterer beachtenswerter Effekt der Chia Samen liegt in ihrer Fähigkeit, die neunfache ihrer Eigenmenge an Wasser zu binden.

Im Hinblick auf die Mikroebene punkten Chia Samen insbesondere mit ihren hohen Magnesium- und Calciumwerten. 100 Gramm des Superfoods enthalten 606 Milligramm Calcium und 306 Milligramm Magnesium. Darüber hinaus beinhalten die Wundersamen eine hohe Menge an Eisen, Zink und Kalium. Deshalb eignen sie sich nicht nur für Sportler, sondern auch für diejenigen, die ihre Gesundheit, ihr Knochengerüst und ihren Muskelaufbau fördern möchten.

 

Gesundes Herz-Kreislauf-System dank Chia Samen

Chia Samen weisen ein Lipidoprofil von bis zu 60 Prozent aus essenziellen Omega-3-Fettsäuren, welche der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann, auf. Zahlreiche Studien haben die positiven Wirkungen der genannten Fettsäuren auf das Herz-Kreislauf-System bestätigt. Omega-3-Fettsäuren fördern einen gesunden Lebensstil.

 

Schöne Haut und Haare dank eines regelmäßigen Chia Samen Konsums

Antioxidantien gelten als wichtiger Nährstoff, der freie Radikale binden kann. Chia Samen enthalten diesen Wirkstoff und sorgen aus diesem Grund für eine schöne und glatte Haut. Die antioxidativen Eigenschaften der Chia Samen verlangsamen bei einem regelmäßigen Verzehr den Alterungsprozess der Haut. Aufgrund ihrer feuchtigkeitsbindenden Wirkung versorgen sie die Haut von innen heraus mit einer ordentlichen Portion Feuchtigkeit. Diejenigen, die unter Hautrötungen leiden, können sich dank der enthaltenen Nährstoffe wie Zink und Vitamin B3 über eine geschmeidige Haut freuen.

Stumpfes und glanzloses Haar kann den wertvollen Omega-3-Fettsäuren wieder glänzen. Calcium, Eisen sowie B-Vitamine wirken sich positiv auf die Haarpracht aus.

 

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